膝關節(jié)炎是關節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節(jié)周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎等。女性45歲以后卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關節(jié)軟骨代謝減弱，容易發(fā)生退行性改變。
　　長期慢性關節(jié)勞損、膝關節(jié)負荷加重是引起該病的又一病因，而從事需站立，行走工作的中年女性，加之在絕經后大都發(fā)胖，增加了膝關節(jié)負重。因此，膝關節(jié)炎患病率隨年齡的增長而增多，女性多于男性。

　　天冷愛穿熱褲引膝關節(jié)寒風侵襲

　　在涼風嗖嗖或是空調房下穿著熱褲，寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋局部經絡風寒濕邪人侵，最傷關節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動“絕緣”導致骨關節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內環(huán)境變化就為膝關節(jié)骨關節(jié)炎的產生創(chuàng)造了條件。

　　所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節(jié)保暖(過于寒冷可佩戴護膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節(jié)受寒風侵襲，誘發(fā)膝關節(jié)炎。

　　常穿高跟鞋使膝蓋承受過大壓力

　　穿高跟鞋確實能給人增添氣質，可也使膝蓋承受了很大的壓力，使膝部一直處于緊張狀態(tài)，久之易引起關節(jié)腔及肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。

　　有人做過統(tǒng)計，常穿高跟鞋的女性朋友患膝關節(jié)炎的幾率要高于平常2—3倍。建議女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時更換穿著，避免膝關節(jié)炎的發(fā)生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3CM的鞋，這會減少罹患膝關節(jié)炎的幾率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶裝上摻了醋的熱水,股骨頭缺血性壞死，浸泡雙腳、小腿及膝部，以緩解疲勞，治療股骨頭缺血性壞死。

　　爬樓登山負重大直接傷膝關節(jié)

　　單一依靠下肢運動的鍛煉方式會對膝關節(jié)造成一定的負擔，體重較大、患有膝關節(jié)炎的人更不宜長期爬山，以免膝關節(jié)提前“衰老”。所以，不要從事下肢負重的鍛煉這樣容易損傷膝關節(jié)，比如登山、爬樓梯等。

　　應選擇適宜的項目運動，比如選擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等非負重運動，骨折愈合，特別是游泳對脊椎和關節(jié)都有好處。已經有膝關節(jié)疼痛的人，應避免過多的下蹲運動或負重、跳躍、登高，骨質疏松癥，以免加重關節(jié)勞損。
　　女性更年期鈣流失嚴重是膝關節(jié)炎高發(fā)重要原因

　　女性在更年期之后卵巢功能減退、內分泌紊亂、雌激素水平下降，此時，女性缺鈣較為嚴重,骨關節(jié)病，易引發(fā)骨質疏松或膝關節(jié)、軟組織脫變，所以有必要根據(jù)年齡的增大進行鈣質的補充。

　　女性年過30歲應注意補鈣，若只是預防保健，只需食療，比如每天早晚喝豆?jié){、酸奶、牛奶。如果膝關節(jié)已有些不適癥狀，除此之外還得每天加服鈣片。服用鈣片只能補充血鈣，沒補充骨鈣，怎么辦?通過兩個途徑可實現(xiàn)。一是運動，即通過肌肉、關節(jié)的運動，治療骨折，促進鈣在體內的吸收;二是曬太陽，最好在早上或黃昏前進行，陽光的照射會使體內分泌出一種類似于VD3的物質，骨不連，促使體內的血鈣轉換為骨鈣。

　　雖說正在回暖中，但春寒料峭，早晚溫差也較大，受穿熱褲的女孩可得注意了，另外對高跟鞋、下肢負重運動和鈣質流失等膝關節(jié)的“隱形殺手”也得多多防備。

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