痔瘡帶給人們的痛苦，是無法用語言來表述的便血疼痛脫出瘙癢等等，要么痛得要死，要么癢得要命，要么令人尷尬，要么就帶來面色蒼白頭暈眼花的并發(fā)癥痔瘡帶給患者的不僅僅是肉體上的痛苦，更多的是精神上的折磨晚上發(fā)作影響休息耽誤睡眠。百濟(jì)藥師教您幾招痔瘡的保健運(yùn)動：

    1、旋腹運(yùn)動
    仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動;逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

    2、提肛運(yùn)動
    全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

    3、舉骨盆運(yùn)動
    仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。

    4、交叉起坐運(yùn)動
    兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛;坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

    5、體前屈運(yùn)動
    兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

    6、提重心運(yùn)動
    兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5-6次。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：夏季痔瘡需慎重對待。一方面，痔瘡長期反復(fù)出血會引起缺鐵性貧血，令人頭昏乏力，食欲減退，精神不集中;另一方面，痔瘡若得不到及時(shí)治療，病情不斷加重，易致貧血、皮膚濕疹、肛門功能失常、敗血癥、植物神經(jīng)紊亂，誘發(fā)直腸腫瘤等疾病。

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