人體需要鈣來保持骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松。如果您不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，可以考慮鈣補充劑。每次不要超過毫克，同時應該補充維生素或多曬太陽。但要注意，易患腎結(jié)石的人以及歲以上女性不宜服用鈣補充劑。年的一項研究發(fā)現(xiàn)：絕經(jīng)后女性使用鈣補充劑會增加心臟病風險。

　　 補鈣的時候哪些方面需要注意？

　　1、生活方式：避免不良的生活習慣，如吸煙、酗酒、過量攝入咖啡因和過于少動的生活方式，要多曬太陽。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　2、運動：運動有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強度，增加肌肉強度，增加反應能力和協(xié)調(diào)性，防止跌傷，增加其他治療的效果，適當運動有利于骨折的康復。

　　百濟藥師溫馨提醒：春季養(yǎng)生吃什么補鈣，液體鈣軟膠囊-，但是液體鈣軟膠囊卻克服了吸收難、易結(jié)石等等的難題，例如三九鈣加維生素軟膠囊，主要成分碳酸鈣、維生素！采用海洋天然珠貝精制而成的液體鈣，添加了維生素以提高生物利用率，促進鈣的吸收，使鈣吸收利用率達到以上，是當前利用率最高的補鈣制品。鈣質(zhì)的存在形式為液體膏狀，其獨有的顆粒更為細小更容易被人體吸收，安全活性利用率更高，不容易產(chǎn)生服用固體鈣易產(chǎn)生的便秘及造成結(jié)石癥。

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