用什么方法戒煙最好？我們告訴你5種方法，希望可以幫到正在戒煙或正準(zhǔn)備戒煙的人士。這也是中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)在回答“用什么方法戒煙最好”上提出的。

    中國(guó)煙民有3.5億，想戒煙的多是老煙民。在中國(guó)，戒煙難！戒煙者復(fù)吸率高，成功率很低。很多人對(duì)戒煙有抵觸情緒。如何才能讓戒煙變得簡(jiǎn)單、易行、無(wú)痛苦。如何才能輕松戒除煙癮，成為真正的非煙民。中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)告訴你用什么方法戒煙最好。
 
　　主持人趙忠祥是中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng)。想知道他認(rèn)為用什么方法戒煙最好嗎？想知道他用什么方法戒煙成功的嗎？趙忠祥自己總結(jié)了一部戒煙三部曲：第一步不在公共場(chǎng)所吸煙，第二步每天減少吸煙的量，第三堅(jiān)持戒煙的決心。其實(shí)，像趙忠祥這樣逐日減少吸煙量，并不是好的戒煙方法，往往不容易堅(jiān)持，會(huì)為自己找借口，很難完全戒掉。
 
　　你想知道用什么方法戒煙最好？想戒煙成功嗎？可參照下面做法：
　　1. 向親戚、朋友、同事和其他密切接觸的人宣布自己的戒煙決定。最好去戒煙門(mén)診，請(qǐng)醫(yī)生介紹方法和戒煙藥物，簽訂戒煙承諾書(shū)； 
 
    2.確定一個(gè)戒煙的日期。選擇一個(gè)心理上放松、沒(méi)有精神壓力或時(shí)間壓力的時(shí)候開(kāi)始戒煙，采用“突然停止法”，一根煙也不要抽了；
 
　　3.制定“戒煙日”方案。拿走所有香煙、打火機(jī)和其他與煙有關(guān)的東西，在過(guò)去經(jīng)常吸煙的地方放一些警示標(biāo)志，暫時(shí)避開(kāi)吸煙的朋友；
 
　　4.可以用嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行動(dòng)來(lái)戒除吸煙的欲望；
 
　　5.回顧自己以往的戒煙經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)。
　 　
　　對(duì)很多戒煙人士來(lái)說(shuō)，在最初戒煙的頭兩個(gè)星期會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，是他們異常的難受。其實(shí)，這些戒斷癥狀是可以通過(guò)使用戒煙藥物明顯減輕。有的人害怕戒煙后體重增加，甚至生病，其實(shí)只要克服最初的不適的階段，戒煙自然就不再那么困難。 
 
    以上5點(diǎn)是中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)在回答“用什么方法戒煙最好”時(shí)提出的，希望可以幫到正在戒煙或正準(zhǔn)備戒煙的人士。煙草將是中國(guó)未來(lái)疾病的一大源頭。為了自己和家人的健康，還在等什么？趕快戒煙吧！

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