導(dǎo)讀：許多吸煙者放棄吸煙后，都會(huì)出現(xiàn)不少戒煙癥狀，有些人為此而感到擔(dān)憂，其實(shí)這是身體開始修復(fù)過(guò)程。由于每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，一般出現(xiàn)的戒煙癥狀也會(huì)有所不同。

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑　，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。當(dāng)吸煙者開始戒煙之后，也會(huì)出現(xiàn)一系列的戒煙癥狀。

 

戒煙癥狀一、睡不好或打瞌睡。睡不好表現(xiàn)為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來(lái)。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀]有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。

 

戒煙癥狀二、咳嗽。在戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)，有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽。

 

戒煙癥狀三、口渴。這時(shí)可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內(nèi)毒素的清除。

 

戒煙癥狀四、會(huì)有很嚴(yán)重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

 

戒煙癥狀五、便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

 

出現(xiàn)戒煙癥狀的患者，可以嘗試改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃含油脂、熱量高的食物(黃油、肉類、沙司、巧克力)，多吃水果和蔬菜等等。最好的方法是進(jìn)行藥物戒煙，目前伐尼克蘭（暢沛）已被《美國(guó)煙草使用與依賴實(shí)踐指南》最新版推薦作為一線藥物之一用于戒煙治療。在我國(guó)，暢沛也是醫(yī)生推薦的一線戒煙藥物之一。

 

早期戒煙患者要勇于克服戒煙癥狀，并且要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可忍受不了戒煙癥狀而復(fù)吸，這樣之前所做的工作便全廢了，繼續(xù)吸煙對(duì)身體的傷害也會(huì)不斷加重。

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