導(dǎo)讀：戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動(dòng)或被動(dòng)戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。可用戒煙牙膏去除煙漬，戒除煙癮。

　　戒煙能減低肺癌發(fā)生率是眾所周知的事實(shí)，還有很多你可能未知的好處。

　　戒煙 20 分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
　　戒煙 8 小時(shí)：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
　　戒煙 24 小時(shí)：心臟病發(fā)作機(jī)率下降；
　　戒煙 48 小時(shí)：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松；
　　戒煙 2 周—— 3 個(gè)月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 ％；
　　戒煙 1—9 個(gè)月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)；
　　戒煙 1 年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的 — 半。

　　（一）煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會(huì)越來越樂于讓你的 呼吸將她（他）籠罩。
　　（二）戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。
　　（三）睡覺會(huì)比以前香，容易進(jìn)入美夢(mèng)的境界。
　　（四）血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會(huì)增加，最直接的結(jié)果是性能力會(huì)增強(qiáng)，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生。
　　（五）如果身為 “ 駕車族 ” ，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。
　　（六）如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時(shí)快 80% ，一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吸煙者。
　　（七）戒煙后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。
　　（八）長遠(yuǎn)說，將來你中風(fēng)的機(jī)率會(huì)減低 20% 。

　　戒煙十條口訣:
　　1，下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。
　　2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。
　　3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室中出現(xiàn)。
　　4，起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。
　　5，告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
　　6，每天都對(duì)自己說今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。
　　7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
　　8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。
　　9，如果你的愛人是個(gè)討厭吸煙者的人，你就要不斷提醒自己為她而戒煙。
　　10，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。

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