堅持運動可以預(yù)防抑郁癥

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2014/3/31 10:49:00

　　抑郁癥這種疾病在現(xiàn)在的生活中是越來越常見，而且抑郁癥的發(fā)病率一直都居高不下。抑郁癥的出現(xiàn)會給患者的健康以及工作和生活帶來很大的影響，所以這么預(yù)防抑郁癥也是大家想了解的。專家指出合理的運動可以有效的預(yù)防。

　　為什么得抑郁癥？
　　欲望。叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個人都應(yīng)當(dāng)提醒自己知足常樂，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂。

　　失落。任何形式的失落都會使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對失落的一種反應(yīng)。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會十分苦惱。可如果沉迷其中，消極情緒只會越攢越多。此時，你需要另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情犒勞自己等。

　　壓抑。有人說，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終引火燒身，帶來無盡的痛苦。此時，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來，允許自己表達(dá)憤怒和不滿。

　　自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結(jié)，只是程度不同。對此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會和過去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什么都比不上別人。

　　專家：運動成調(diào)解最簡單實用方法

　　對于抑郁癥，很多人都會不以為然，片面地認(rèn)為只要放寬心、想開些，過段時間自然會好。個人應(yīng)當(dāng)注重對自我的心理識別，并且用簡單易行的科學(xué)方法調(diào)節(jié)心理。

　　有一個是非常簡單而且好用的，誰都可以用，就是運動。如果一個人連續(xù)的跑步，慢跑超過40分鐘，身體要輕微的出汗，這時候你的機(jī)體會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽的作用就類似嗎啡嘛，就會讓你興奮更高興，所以如果人能堅持每天或者一周比如3、4次有這種穩(wěn)定的有氧運動，會能夠持續(xù)的調(diào)節(jié)他的情緒狀態(tài)，讓他處于一個比較好的狀態(tài)里，這個是有生物學(xué)基礎(chǔ)的。

　　如果是你自己調(diào)整，不管是運動也好，用以前的方法跟朋友出去吃吃飯，唱唱歌，如果調(diào)整失效了，這個時候就要求助專業(yè)人員了，你的調(diào)整方法沒有辦法再能讓自己變得好起來了，這個時候你需要別人幫助你調(diào)整。

　　欲望、失落、壓抑、自卑等不良情緒會都引發(fā)抑郁癥，在平時我們要做到知足常樂，用樂觀的心態(tài)來面對生活，這樣才能保證心理健康。此外我們還要加強(qiáng)運動，可以調(diào)節(jié)不良情緒，避免抑郁癥發(fā)生。

　　對于抑郁癥這種疾病大家在平時一定要做好預(yù)防，在患上此病后大家也不要慌張，現(xiàn)在治療抑郁癥的方法和藥物還是比較多的，安神鎮(zhèn)驚二十味丸和解郁丸都是不錯的治療抑郁癥的藥物。詳情請咨詢康德樂咨詢熱線：400-101-6868。