1、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔45—60分鐘要休息10—15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視的重要誘因。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40—60瓦的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩�比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　　3、近距離用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，書(shū)本放在距眼30厘米的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

　　4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子易患近視。

　　現(xiàn)有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對(duì)光污染惡劣的視覺(jué)的重視。視疲勞是在用眼過(guò)程中產(chǎn)生的，與視覺(jué)環(huán)境息息相關(guān)，因此采取科學(xué)健康的方法改善光污染對(duì)眼睛的影響，是緩解視疲勞、預(yù)防和控制近視的有效方法。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、羊肉、牛肉等肉類(lèi)、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。