老年性癡呆是一種慢性的大腦退行性變性疾病，臨床表現(xiàn)為進(jìn)行性遠(yuǎn)近的記憶力障礙，分析判斷能力衰退，情緒改變，行為失常，甚至意識(shí)模糊。目前對(duì)其病因尚不十分明了, 多認(rèn)為與遺傳因素有關(guān),尚無治療的特效藥物,主要通過飲食、藥物和運(yùn)動(dòng)等途徑在其腦神經(jīng)未退化前加強(qiáng)預(yù)防。
    由于癡呆表現(xiàn)為多種高級(jí)腦功能的紊亂,包括學(xué)習(xí)能力、記憶力、定向力、計(jì)算力、思維及語言能力、理解及判斷力等明顯受損。而大腦是人體內(nèi)終身都在發(fā)育的惟一器官,運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)腦發(fā)育的關(guān)鍵,因此,早期預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞退化,運(yùn)動(dòng)是非常重要的措施之一。主要是進(jìn)行一些健腦活動(dòng),其中手指操對(duì)健腦可謂功不可沒。研究認(rèn)為,大腦皮質(zhì)中支配手運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)大于支配四肢的面積,手和大腦的關(guān)系密切,通過活動(dòng)手指關(guān)節(jié)、刺激手掌,在改善手部血液循環(huán)的同時(shí),有助于大腦血流的通暢,可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。
    具體做法有：1.將小指向掌心處折彎,再向后拔,連做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。2.用拇指及食指捏住另一只手的小指基部正中,連續(xù)揉捏10次。3.將小指放在桌面上,用對(duì)側(cè)手指反復(fù)按壓之。4.雙手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉開，連續(xù)10次。5.用一側(cè)手指揉捏對(duì)側(cè)手掌中央（手心），連續(xù)20次。6.揉擦中指尖端,每次3分鐘。每天可在上述方法中選擇2～3種交替使用，盡量利用到各個(gè)手指。當(dāng)然，活動(dòng)手指也可不拘泥于固定的方式,一些利用十指的精細(xì)活動(dòng),如做菜、清潔等家務(wù)活動(dòng),編織、剪紙、園藝、制圖、木匠活、雕刻、繪畫、彈奏等活動(dòng),以及各種健身球,都能起到健腦益智的作用。 
    同樣機(jī)理的運(yùn)動(dòng)還有旋頸運(yùn)動(dòng),即將頭頸緩慢地向左或右旋轉(zhuǎn)100圈,通過運(yùn)動(dòng)頸椎小關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶,預(yù)防因頸椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致的椎基底動(dòng)脈供血障礙,從而延緩腦動(dòng)脈硬化,促進(jìn)腦部的血液供應(yīng),達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。

TAG：老年性癡呆 頸椎骨質(zhì)增生