戒煙，的確是一件很不容易辦到的“芝麻小事”，可以說既痛苦又傷感。很多人因此心怯，想戒而又不敢。戒盡管近年來有人提出了許許多多的自控方法，以及諸如“厭惡療法”、“藥物療法”、“針灸療法”等許多的戒煙方法，但誰也不能否認(rèn)，沒有一種“自己戰(zhàn)勝自己”的精神，堅(jiān)強(qiáng)的自我約束的毅力和持之以恒的決心，仍然是枉費(fèi)心機(jī)。

    當(dāng)然，筆者并非否認(rèn)這些方法的可信性，而是說應(yīng)該找出一條最切實(shí)可行的捷徑，如若不然，同樣會(huì)難上加難！即使你三番五次地發(fā)誓詛咒，向愛人許下一次又一次的重諾，銷毀名貴煙具，也仍然是無濟(jì)于事，最終還是戒不掉！
筆者認(rèn)為一個(gè)誠心誠意要想戒煙的人，除了首先必須做到“心不動(dòng)，嘴不饞，手不接”外，還要找準(zhǔn)戒煙的最佳突破口——飯后或酒后1~2小時(shí)內(nèi)絕對(duì)保證不吸煙。

    而事實(shí)上、大多數(shù)吸煙者都有飯后和酒后吸煙的壞習(xí)慣；有的甚至到了“不吸煙不舒服”，或“非吸不可”的地步。這些“癮君子”們，還常常以“飯后一支煙，賽過活神仙”來自娛自樂。殊不知，飯后或酒后吸煙反而會(huì)成倍地加重吸煙者的煙癮，進(jìn)而變本加厲，越吸越想吸，沒煙吸就雙腳跳，精神姜糜不振，不能自拔，成為名副其實(shí)的“煙鬼”。

  
    導(dǎo)致飯后或酒后吸煙加重?zé)煱a的根本原因是什么呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：吸煙者在停止進(jìn)食后，體內(nèi)的熱能開始上升，五臟六腑等器官進(jìn)入興奮狀態(tài)；尤其是主受納腐熟水谷的胃府以及胃腸的蠕動(dòng)加劇據(jù)。臨床顯示，不僅周身血液循環(huán)開始逐漸加快、血液中的一氧化碳含量也急劇上升、而且膽汁分泌排量也明顯增多，含氧量則相對(duì)銳減；由此而引起大腦神經(jīng)末梢出現(xiàn)“亞病理性反射”，使人惑覺渾身不舒服，最終導(dǎo)致身體出現(xiàn)“生物物理反應(yīng)”，即所謂的煙癮發(fā)作，但它與吸鴉片和吸毒的病態(tài)中毒癮有本質(zhì)區(qū)別。

    如果戒煙者在飯后一小時(shí)內(nèi)的煙癮爆發(fā)高峰期，采取積極主動(dòng)的措施“對(duì)癥下藥”，熬過這被人稱為“痛苦而傷感的時(shí)光”，堅(jiān)持三兩天，十天半月……，再好好把握住，絲毫也不自己遷就自己，就會(huì)收到事半功倍的奇效。從生理醫(yī)學(xué)角度講，只要不是病理中毒性嗜煙，再大的煙癮也能戒掉。

   
    實(shí)踐表明，堅(jiān)持飯后或酒后不吸煙，能相對(duì)抑制所謂煙癮的發(fā)作，不失為一項(xiàng)絕妙而又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的戒煙對(duì)策。有人說得好：那些所謂想戒煙而又始終沒有戒掉的“癮君子”們，除了本身心不誠，主觀努力不夠外，最關(guān)鍵的一條就是沒有找準(zhǔn)飯后或酒后不吸煙這個(gè)戒煙突破口。一句話，“人是應(yīng)板有一點(diǎn)精神的”！只要心中無欲，心誠則靈！好好把握住，一點(diǎn)兒也不要遷就放松自己！心想事成就自然會(huì)成！朋友，筆者把飯后、酒后不吸煙稱之為“戒煙訣竅”或“戒煙突破口”，或許能給你開個(gè)“竅”，給你一點(diǎn)啟發(fā)，給你和你的家人帶來健康和快樂！

笑一笑，戒煙也可以很輕松

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