糖尿病一旦患上就無法擺脫，因此人們都對它避之唯恐不及。如果發(fā)現(xiàn)得早，對病情進行有效控制，就有可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉(zhuǎn)血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。 

    聽到“糖尿病”三個字，您會想到什么？全身病、并發(fā)癥、難以治愈……特別是“難以治愈”讓很多糖尿病患者心情沉重。當被告知自己血糖異常時，人們大多認為從此就要與藥物為伴。但是，專家卻提醒您，剛發(fā)現(xiàn)血糖異常時別急著吃藥，通過有效控制說不定能讓病情得到逆轉(zhuǎn)，使您避免加入糖尿病患者的行列。 

    糖尿病前期：指血糖升高，但尚沒有達到糖尿病診斷標準的情況。 

    糖尿病早期：指血糖升高，并已達到糖尿病診斷標準的情況，但是病程較短。 

    剛得糖尿病 別急著依賴藥 

    一般來說，年紀輕輕就患上糖尿病，且一患病就需要注射胰島素的，是1型糖尿病，多與自身免疫有關(guān)。而中年以后患上糖尿病，特別是身體較肥胖的人群，患的通常是2型糖尿病，多與家族遺傳有關(guān)。“運動+飲食”控制的方式，更適用于血糖超標不嚴重的2型糖尿病患病人群。 

    飲食+運動 3個月可見效 

    對2型糖尿病人群來說，當發(fā)現(xiàn)自己血糖略微超標時，應(yīng)馬上控制每日的總熱量攝入，少吃血糖生成指數(shù)較高的食物，飲食低鹽、低油，并戒煙、限酒，這就是飲食控制。 

    在“管住嘴”的同時，特別要注意“邁開腿”。因為運動可以把多余的葡萄糖消耗掉，還能增加胰島素的敏感性，提高胰島素的“工作”能力，從而降低血糖。 

    一般情況下，飲食和運動雙管齊下，堅持3個月后，血糖情況即會有所改善。研究表明，有20%左右的確診糖尿病患者，通過此法可使血糖達標而不需要藥物治療。當然，隨著年齡的增長，血糖的增長還是會漸進的，因此，定期復(fù)診，及時了解自己的血糖情況非常重要。 

    要想實現(xiàn)病情逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵還在于要及早發(fā)現(xiàn)血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經(jīng)常去醫(yī)院查血糖，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。 

    之所以重視早發(fā)現(xiàn)、早治療，與身體的“代謝記憶效應(yīng)”有關(guān)。“代謝記憶效應(yīng)”是指身體可以將血糖的高低記憶下來，并做出相應(yīng)的持久反應(yīng)，換句話說，那些在糖尿病早期沒有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥的幾率也比那些能早期發(fā)現(xiàn)并良好控制血糖的患者高得多。由此可見，盡早發(fā)現(xiàn)血糖升高的情況并積極控制飲食、有效運動，把血糖控制在理想水平，對于阻慢糖尿病的病程進展是非常重要的。

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