導(dǎo)讀：高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果�？茖W(xué)研究表明，環(huán)境中缺乏負(fù)離子也是高血壓發(fā)病的重要機(jī)制。

　　高血壓前期很可能進(jìn)展為高血壓，發(fā)病率主要決定于年齡和靜息狀態(tài)下的血壓，但加強(qiáng)鍛煉也可能逆轉(zhuǎn)疾病進(jìn)展。華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)與健康科學(xué)學(xué)院退伍軍人醫(yī)療中心Charles Faselis等2012年7月2日在《高血壓》（Hypertension）雜志在線發(fā)表文章, 其研究結(jié)果表明，在中老年男性退伍軍人中，運(yùn)動強(qiáng)度與從高血壓前期到高血壓的進(jìn)展率相關(guān)，表現(xiàn)為反S型曲線。運(yùn)動強(qiáng)度超過8.5代謝當(dāng)量（MET）時，體育鍛煉有明顯的保護(hù)作用。上述發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動在預(yù)防高血壓中的重要性。

　　研究者對2303名高血壓前期男性進(jìn)行分級運(yùn)動測試，根據(jù)他們達(dá)到的最大MET劃分為4種鍛煉級別，評估運(yùn)動強(qiáng)度與高血壓前期進(jìn)展至高血壓的關(guān)系。

　　中位隨訪7.8（9.2±6.1）年，從高血壓前期進(jìn)展至高血壓的發(fā)生率為34.4/1000人-年，運(yùn)動強(qiáng)度是疾病進(jìn)展的強(qiáng)、獨(dú)立、預(yù)測因素。小運(yùn)動量人群進(jìn)展為高血壓的校正風(fēng)險(xiǎn)比大運(yùn)動量人群（>10.0MET）高66%（危險(xiǎn)比為1.66；95%CI為1.2~2.2,P=0.001），運(yùn)動量最小群的絕對風(fēng)險(xiǎn)比大運(yùn)動量人群高72%（危險(xiǎn)比為1.72，95%CI為1.2~2.3；P=0.001），中等運(yùn)動量人群為36%（危險(xiǎn)比為1.36；95%CI為0.99-1.80；P=0.056）。

　　進(jìn)展為高血壓的顯著預(yù)測因素還包括年齡（每增加10歲，進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)升高19%）、靜息收縮壓（每上升10 mmHg，進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)升高16%）、體質(zhì)指數(shù)（BMI）（每升高5單位, 進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)升高15.3%）、2型糖尿病(2倍)。

　　因此，高血壓的預(yù)防方法是注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙,配合中藥入茶飲護(hù)理，如羅布麻茶，對血壓血脂血糖都有不錯的調(diào)節(jié)功效�！�

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