導(dǎo)讀：高血壓是中風(fēng)的危險因子，而冬天又是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。專家建議，對于年長者而言，如果有高血壓的情況，要記得每天量血壓，以避免血壓突然升高可能發(fā)生的中風(fēng)狀況。

    據(jù)了解，血壓是隨著身體或精神的變化而起伏，往往在睡眠時的深夜三四點最低，清晨六點慢慢上升，在上午十點多到中午最高。而正常血壓應(yīng)控制在130/80mmHg左右最好，另外還要注意，活動后測量血壓，應(yīng)休息5~10分鐘，這樣測量才準(zhǔn)確。 

    那么高血壓如何在家自測呢？量血壓需要聽診器和血壓計。目前使用的血壓計有汞柱式、氣壓式和電子式三種，而以汞柱式血壓計使用最為普遍。 

    測量時，受測者應(yīng)安靜休息5分鐘，以消除緊張、疲勞對血壓的影響。受測者取坐位或仰臥位均可，受測的手臂應(yīng)放在與右心房同一水平（坐時手臂應(yīng)與第四肋軟骨同一水平上，臥時則放在腋中線水平），并外展45度。將衣袖上卷至腋窩，或脫掉一側(cè)衣袖，以便于測量。 

    量血壓前，應(yīng)先將血壓計袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整地縛于上臂，不可過松或過緊，以免影響測值的準(zhǔn)確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈，袖帶下緣距肘窩2～3厘米。開啟水銀槽開關(guān)。 

    用食指和中指摸清肱動脈的搏動，將聽診器的胸件（即聽診器的圓頭）放在肱動脈搏動最強(qiáng)的部位，并與皮膚緊密相貼，輕輕加壓，用左手固定。右手握住血壓計的氣球，關(guān)閉氣球上的氣閥，向袖帶內(nèi)反復(fù)打氣，直到肱動脈的搏動消失，再讓汞柱上升20～30毫米后，即可微微旋開氣閥，放出袖帶中的氣體，使汞柱勻速緩慢下降，注意音響的變化及汞柱上的刻度。當(dāng)聽到第一聲響時，汞柱指示的毫數(shù)即為收縮壓；當(dāng)聲音突然變?nèi)鯐r，汞柱指示的毫米為舒張壓。如未聽清，應(yīng)先放完袖帶內(nèi)的氣體，使汞柱降到零位，稍停片刻，再重復(fù)測量，記準(zhǔn)測值。 

    測量完畢應(yīng)排空袖帶內(nèi)氣體，擰緊氣閥螺旋帽，解開袖帶，整齊折疊后將其和氣球平放于盒內(nèi)，關(guān)閉水銀槽開關(guān)，以防水銀倒流。最后關(guān)閉血壓計的盒蓋。 

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：高血壓患者應(yīng)注意血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開藥時參考。

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