導(dǎo)讀：瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。美國(guó)密歇根大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽能減輕孕婦的抑郁癥，還能增進(jìn)母嬰關(guān)系。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分婦女在懷孕期間都有過輕微的抑郁癥，而有大約十分之一的孕婦有過典型的抑郁癥的癥狀。其中嚴(yán)重的會(huì)大大影響孕婦生活，甚至給生育帶來(lái)不良后果。

　　一般來(lái)說，孕婦抑郁癥的病因主要有兩個(gè)因素：身體上的變化和精神上的壓力。懷孕期間荷爾蒙分泌急驟增多，沖擊著包括神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的整個(gè)身體，使你不僅易于感到疲勞，情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，還有可能導(dǎo)致抑郁癥。從精神上來(lái)說，有的孕婦對(duì)懷孕和生育抱有本能的恐懼和焦慮，或者由于面對(duì)生活的壓力，對(duì)未來(lái)感到擔(dān)心和悲觀等等，這些由于孕婦本身精神上的問題都是可能導(dǎo)致抑郁癥的直接原因。

　　一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習(xí)，所采用的體式符合孕期的生理要求，并從意識(shí)上認(rèn)清自己身體功能的提高有助于嬰兒的成長(zhǎng)。這些存在高度精神健康隱患的準(zhǔn)媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉后，她們的抑郁癥癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報(bào)告說自己與子宮中胎兒的關(guān)系更為密切了。

　　這項(xiàng)研究成果證實(shí)了瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進(jìn)母嬰的健康和幸福。女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)精神功能障礙，如抑郁癥和焦慮癥，它已經(jīng)成為一種重要的健康隱患。激素分泌水平的變化、遺傳傾向性和社會(huì)因素都會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)持續(xù)的易激惹、驚恐不安和無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力等癥狀。如果不加以治療，這些癥狀會(huì)對(duì)孕婦和嬰兒造成嚴(yán)重威脅，如體重增加、先兆子癇、早產(chǎn)和與新生兒溝通困難。

　　雖然抗抑郁藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出于胎兒健康的緣故而不愿意服用抗抑郁藥。她們更愿意采用一些非傳統(tǒng)療法，如中草藥和放松鍛煉（如深呼吸和冥想）。發(fā)表在《臨床實(shí)踐中的輔助療法期刊》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：瑜伽通過注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵御壓力和提升體力。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，孕期避免抑郁發(fā)生，要盡量休息，放松。沒事時(shí)看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會(huì)使精神得到安寧。與家人溝通也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

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