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選好運動時間段,有助預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 來源： 百濟(jì)藥房藥訊 作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時間：2011/7/29 3:32:00
徐苓教授指出，適當(dāng)?shù)淖贤饩�照射可使皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)幕顒佑欣诔晒羌?xì)胞活動，減緩骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。然而怕冷、“貓冬”使很多人到戶外活動、曬太陽的時間減少，從而導(dǎo)致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少，影響鈣的吸收，結(jié)果加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也容易發(fā)生骨折。
專家建議，冬天適時運動、曬太陽可以減緩骨量丟失、促進(jìn)鈣鹽吸收以及骨細(xì)胞的活性。建議在上午9到10點、下午2到5點多到戶外活動，這時紫外線A光束可促進(jìn)皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，有利于鈣的吸收，而且氣溫也不會太低。但運動時需注意防止跌倒受傷，還要注意保暖。
TAG：運動時間段 預(yù)防骨質(zhì)疏松
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